High Blood Pressure : উচ্চ -রক্তচাপ থেকে চিরতরে মুক্তি চান ? তাহলে কী করতে হবে ? জানতে হলে ক্লিক করুন
বাংলার জনরব ডেস্ক : হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্ত চাপ সমস্যায় ভুগছেন ? অনেক ওষুধ খেয়েছেন ভাল হচ্ছেন না ? উচ্চ রক্তচাপ রোগ থেকে চিরতরে মুক্তি চান ? তাহলে এবার একটি ব্যায়াম নিয়মিত করলেই হবে । খেতে হবে না কোনো ওষুধ । মাত্র কয়েক দিনেই মুক্তি পেতে পারেন উচ্চ রক্তচাপ থেকে । সম্প্রতি এক গবেষণায় বিষয়টি সামনে এসেছে । ইসলাম ধর্মালম্বী যারা তারা যদি নিয়মিত নামায বা সালাত সঠিক নিয়ম মেনে পালন করেন তাহলে এই রোগ থেকে চিরতরে মুক্তি পাবেন ।
অন্যদিকে,সম্প্রতি কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা উচ্চ রক্তচাপের উপর শ্বাসের ব্যায়াম বা ‘ব্রিদিং এক্সারসাইজ’-এর প্রভাব নিয়ে সমীক্ষা চালিয়েছেন। তাঁরা দেখেন, প্রতিদিন ৫ মিনিট করে এই ব্যায়াম করলে উচ্চ রক্তচাপ ক্রমশ কমতে থাকে। টানা ৬ সপ্তাহ এই ভাবে শ্বাসের ব্যায়াম করে গেলে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা ৯ পয়েন্ট পর্যন্ত কমেছে— এমনই দেখা গিয়েছে।
কী ভাবে করবেন এই ব্যায়াম?
• সোজা হয়ে বসে চোখ বন্ধ করতে হবে। স্বাভাবিক শ্বাস নিতে হবে।
• তালুর চাপে ডানদিকের নাসারন্ধ্র বন্ধ করতে হবে। • বাঁদিকের নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিতে হবে।
• এর পরে বাঁদিকের নাসারন্ধ্র অনামিকার চাপে বন্ধ করতে হবে। • ডানদিকের নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।
• এ বার ডানদিকের নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। • একই ভাবে আগের মতো তালু দিয়ে ডান দিকের নাসারন্ধ্র বন্ধ করতে হবে।
• এ বার শ্বাস বাঁদিকের নাসারন্ধ্র দিয়ে ছাড়তে হবে।• গোটা প্রক্রিয়াটির সময়ে তর্জনি এবং মধ্যমা কপাল ছুঁয়ে থাকবে।
• এ ভাবে চালাতে হবে ৫ মিনিট।
গবেষকদলের প্রধান ড্যানিয়েল ক্রেগহেড সংবাদ মাধ্যমকে জানিয়েছেন, ‘‘যাঁরা এই সমীক্ষায় অংশগ্রহণ করেন, তাঁরা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খাননি। কিন্তু তার পরেও প্রতিদিন ৫ মিনিট করে শ্বাসের ব্যায়াম ধীরে ধীরে তাঁদের রক্তচাপ কমিয়ে দিয়েছে।’’
